Im PMR wird durch gezieltes Anspannen und Entspannen der Muskulatur ein Ruhegefühl erzeugt. In der Entspannungsphase konzentriert man sich auf die Wahrnehmung des angenehmen Gefühls der Lockerung und Lösung der Muskulatur. Durch stetiges Üben wird die Wahrnehmung dieser angenehmen Entspannung so verinnerlicht, dass man diesen Zustand später ohne das vorherige Anspannen der Muskulatur abrufen kann. Die natürlich erfolgende Sensibilisierung der Körperwahrnehmung führt zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens sowohl auf körperlicher wie geistig – emotionaler Ebene.