Kinderentspannung

Um ein natürliches Gleichgewicht zu erhalten bzw. wiederherzustellen, ist es wichtig, dass Kinder Erholungsphasen in ihren Alltag integrieren. Nur in Momenten der Ruhe verarbeiten Kinder ihre Eindrücke und Erlebnisse und sind anschließend auch wieder bereit, sich der Welt zu öffnen und Neues aufzunehmen.

 

Regelmäßig durchgeführte Entspannungsübungen dienen als Hilfe für die Kinder, um auch immer wieder selbstständig zur Ruhe zu kommen. Dies wirkt sich positiv auf die körperliche Gesundheit und das seelische Wohlbefinden aus.

Entspannungsverfahren

Sensorische Entspannung – fördert die Körperwahrnehmung

  • körperbezogene Verfahren wie z.B. PMR – Progressive Muskelrelaxation
  • Atementspannung
  • Bewegungsorientierte Verfahren 

 

Imaginative Entspannung – fördert kreatives Visualisieren 

  • ähnelt den kognitiven Strukturen wie beim „Tagträumen“
  • Fantasie und Entspannungsgeschichten
  • Visualisieren – aktivieren innerer Vorstellungsbilder

 

Kognitive Entspannung – fördert Konzentration

  • positive Wirkung auf die Konzentrationsfähigkeit
  • AT Autogenes Training 
  • Meditation, Yogatechniken

Ziele

Das Ziel von Entspannung ist das Auslösen einer Entspannungsreaktion auf körperlicher und psychischer Ebene. Umso öfter die Entspannungsreaktion geübt wird, desto leichter und schneller wird sie zukünftig ausgelöst.

 

…auf emotionaler Ebene

  • Harmonisierung des Gesamtbefindens
  • Reduzierung der Intensität störender Gefühle wie z.B. Ängste, Niedergeschlagenheit
  • Angenehme Empfindungen und Gefühle erhöhen sich

 

…auf kognitiver Ebene

  • Geistige Frische und Ausgeruhtsein
  • Entspannter Wachzustand erhöht die selektive Aufmerksamkeit 
  • Begünstigt Konzentrationsfähigkeit
  • Verbessert Informationsverarbeitung und Gedächtnisprozesse

 

…auf körperlicher- / Verhaltensebene

  • Motorische Unruhe, Hyperaktivität werden reduziert
  • Schmerzminderung, anderer Umgang mit Schmerzen 
  • Beeinflussung  und dadurch Verringerung der Auslöser von psychosomatischen Erkrankungen